--- title: 說謊高手看不出來？心理學家：用眼神與微表情破解謊言 url: 'https://www.dbyellow.com/blog/liar-detection' markdown: 'https://www.dbyellow.com/blog/liar-detection.md' lang: zh-tw date: '2026-05-10' description: 'Table of Contents 直覺辨謊：為什麼我們一直用錯方法 眼睛說的話：比你以為的更多，但不是你以為的那種 …' taxonomy: category: - 心理與成長 tag: - 說謊 - 微表情 - 眼神 - 肢體語言 - 心理學 - 識人技巧 archives_month: - may_2026 archives_year: - '2026' --- ![Hero Image](https://www.dbyellow.com/user/pages/01.blog/2026-05-liar-detection/hero.jpg) 10th 五月 2026 - Mark # 說謊高手看不出來？心理學家：用眼神與微表情破解謊言 [ 說謊 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E8%AA%AA%E8%AC%8A#blog_list) [ 微表情 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E5%BE%AE%E8%A1%A8%E6%83%85#blog_list) [ 眼神 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E7%9C%BC%E7%A5%9E#blog_list) [ 肢體語言 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E8%82%A2%E9%AB%94%E8%AA%9E%E8%A8%80#blog_list) [ 心理學 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8#blog_list) [ 識人技巧 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E8%AD%98%E4%BA%BA%E6%8A%80%E5%B7%A7#blog_list) [ 部落格 ](https://www.dbyellow.com/) 說謊高手看不出來？心理學家：用眼神與微表情破解謊言 #### Table of Contents - [直覺辨謊：為什麼我們一直用錯方法](#) - [眼睛說的話：比你以為的更多，但不是你以為的那種](#-1) - [❌ 迷思：看向右上方 = 說謊](#-2) - [✅ 真的可以用的眼睛線索](#-3) - [微表情：情緒瞬間洩漏的破綻](#-4) - [為什麼微表情難以偽裝](#-5) - [真正有效的方法：看「不協調」](#-6) - [實用技巧：怎麼跟說謊高手過招](#-7) - [結語：多一個觀察視角，而不是測謊儀](#-8) ## 直覺辨謊：為什麼我們一直用錯方法 你有沒有過那種經驗？明明直覺告訴你「他在說謊」，但事後發現自己錯了——或者更糟，你壓根沒懷疑過，結果被騙得團團轉。 遺憾的是，你並不孤單。 **我自己也曾經是這種「直覺失敗」的受害者。** 曾經信任一個朋友的口頭承諾，結果對方在關鍵時刻說了完全相反的話。事後回想，我明明有察覺一些不對勁，但選擇忽略直覺——因為我「不想把人想壞」。這個經驗讓我開始好奇：人類的測謊能力，到底有多爛？ 經過60年的科學研究，心理學家終於得出答案：**人類辨別謊言的能力，爛到一個離譜的程度。** 心理學家測試了數萬人，涵蓋200多項研究，結果只有一個數字： > **人類測謊的平均準確率：約 54%。** 這是什麼概念？擲銅板正面朝上的機率是 50%。換句話說，多數人的測測謊能力，贏不了擲銅板太多。 這組數據來自 DePaulo 等人（2003）發表於 *Personality and Social Psychology Review* 的元分析，樣本超過 24,000 個謊言。即使是執法人員、臨床心理師這類專業人士，準確率提升幅度也相當有限。 研究顯示，測謊訓練能將平均準確率提升至約 60%，但校正基礎比率後，實際提升幅度只剩下約 5%。為什麼？ **我們高估了自己。** 年輕人與年長成人都系統性地高估自己的測謊能力。多數人認為自己測謊準確率可達七到八成，實際上能突破 55% 的人並不多。 另一個加劇問題的心理現象：**「真相錯覺效應」**（Illusory Truth Effect）。當同一個謊言被重複聽見，我們會傾向把它視為更可信，即使明知它是假的。熟悉的謊言，就這樣悄悄繞過了我們的防線。 演化生物學提供了一個更深層的解釋：**人類社會建立在相互信任之上。** 如果每句話都要懷疑，認知成本太高。大腦的預設值是「相信」，這在多數場合是有效率的——代價是，當你需要識別欺騙時，直覺常常指向錯誤的方向。 --- ## 眼睛說的話：比你以為的更多，但不是你以為的那種 眼睛確實會洩漏訊息。只是不是你想的那種。 ### ❌ 迷思：看向右上方 = 說謊 網路上到處流傳：「說話時眼睛往右上方看，代表他在『構建畫面』，也就是在說謊。」 殘酷的事實是：**這個說法沒有任何研究支持。** 2012 年發表於 *PMC* 的研究明確反駁了這個論點，2022 年的後續研究也未發現眼球運動方向與謊言之間有任何可靠關聯。視線移動的方向，可能更多與個人說話習慣相關，而非欺騙與否的指標。 下次有人告訴你「他眼睛往右上方看，所以他在說謊」，你可以客氣地問他：研究在哪裡？ ### ✅ 真的可以用的眼睛線索 儘管迷思是假的，眼睛仍藏有真實的觀察價值——只是需要更精準的關注。 **瞳孔放大** 瞳孔直徑超過 1mm 的放大，是情緒喚起與認知負荷的可靠指標。說謊時，因為涉及更高的認知資源調度，瞳孔會明顯放大。 關鍵是：**這個反應是自動的，無法靠意志控制。** 對方沒有辦法假裝瞳孔不放大。這使得瞳孔成為少數「說謊時真的會出現」的眼睛變化之一。 **眨眼頻率** 說謊時眨眼頻率可能增加（構思謊言時的認知負荷），但在等待回應時可能短暫停止。觀察時，重點在**一段對話中的變化趨勢**，而非單一數字。 要注意：眨眼是可以被意識控制的，所以這個指標沒有瞳孔那麼可靠。 **眼睛乾燥** 專注說謊時眨眼減少，眼睛會變得比平常乾燥。這個變化細微，但配合其他觀察，能提供額外的參考方向。 --- ## 微表情：情緒瞬間洩漏的破綻 說到微表情，就不能不提 **Paul Ekman**。這位心理學家超過 50 年的研究，奠定了我們對「微表情」的理解。 微表情是什麼？它是**短暫到幾乎察覺不到的臉部表情**，只持續約 1/25 秒（不到 40 毫秒）。當一個人試圖掩飾真實情緒時，這些表情會不受控制地「洩漏」出來。 Ekman 識別出 **7 種基本情緒**，對應特定的臉部肌肉動作： | 情緒 | 臉部特徵 | |---|---| | 厭惡 | 眉毛下垂，嘴角上抬 | | 憤怒 | 眉毛收緊，眉心皺起 | | 恐懼 | 眉毛抬起且眉心縱向皺起 | | 悲傷 | 眉毛內角抬起，嘴角下壓 | | 快樂 | 嘴角、臉頰上抬，眼角皺紋 | | 輕蔑 | 嘴角一側明顯上抬 | | 驚訝 | 眉毛抬起，眼睛睜大 | ### 為什麼微表情難以偽裝 因為微表情太快了。普通人根本來不及有意識地啟動偽裝，等你察覺到時，表情已經消失了。 但微表情訓練能否實際提升測謊準確率？研究結果並不一致，部分研究顯示效果相當有限。這讓問題變得更有挑戰性。 ### 真正有效的方法：看「不協調」 放棄捕捉每一個微表情。取而代之的是：**觀察整體表情的協調性。** 說謊者能偽裝有意識的表情，但很難讓微表情與整體呈現完美和諧。當你注意到： - 嘴巴說「好的」時，眉毛卻沒有放鬆 - 笑容抵達眼角了嗎？（真誠微笑會帶動眼角皺紋，假的通常不會） - 表情與肢體語言之間出現微妙的時間差 這些**不對稱、不協調**的地方，往往比單一表情更能說明問題。 **老實說，這些技巧我自己用了幾年下來，最大的心得是：不要太依賴單一指標。** 瞳孔放大可能是因為緊張，不一定是說謊；眼神不對視可能是因為害羞，不一定是心虛。真正可靠的，是觀察一整段對話中的模式改變，而不是任何單一定時炸彈。 --- ## 實用技巧：怎麼跟說謊高手過招 理論懂了，具體怎麼用？ **技巧一：用「意外細節」觀察對方應對** 這個技巧我自己試過效果最好。不要直接逼問，而是丟出一個對方意料之外的問題或假設情境，觀察他的反應。真正的說謊者面對意外提問時，需要更長的認知時間來「構建」內容，這時瞳孔放大、微表情中斷等訊號會更明顯。 **技巧二：問「情境題」而非「是非題」** 「你那天在哪裡？」「當時的過程是什麼樣的？」這類開放式問題，要求對方調動更多認知資源重建場景。如果眼睛不敢看你、睫毛微微上顫、嘴角不自然地緊繃，這些細節會比一句「對啊」透露更多。 **技巧三：觀察行為模式改變，而非單一動作** 不要執著於「他剛才眼球往右上方轉了」這件事。問自己：**這個人在談論這件事時，整體行為有沒有改變？** 突然變得異常平靜，或者突然話變多，都是值得留意的信號。 --- ## 結語：多一個觀察視角，而不是測謊儀 這篇文章不是要讓你變成測謊儀，在對話中一一打分數。 而是在需要保護自己、需要做出重要判斷的時刻，你多了一個觀察的視角。 **保持懷疑，同時保持開放。** 給對話空間，允許對方改變說法，這比急於下結論更聰明。懷疑不是指控，是對資訊負責任的態度。 --- *研究出處：DePaulo et al. (2003), PSPR；Ekman Group；PMC3394779 (2012)；APA PsycNet (2025)；Behavioural Brain Research。* [ Previous Post](https://www.dbyellow.com/blog/2026-05-let-go) [Next Post ](https://www.dbyellow.com/blog/naval-hanson-gap) #### Other Related Posts: [ ![到底什麼是「傷害」？一趟關於痛苦、道德與人性的深度心理探索](https://www.dbyellow.com/images/4/8/f/3/2/48f32aece388dd673dc6412b4969755590e5db56-hero.jpg) ](https://www.dbyellow.com/blog/2026-04-what-is-harm) [ 心理學 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8#blog_list) [ 哲學 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E5%93%B2%E5%AD%B8#blog_list) [ 傷害 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E5%82%B7%E5%AE%B3#blog_list) [ 創傷 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E5%89%B5%E5%82%B7#blog_list) [ 道德心理學 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E9%81%93%E5%BE%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8#blog_list) ### 到底什麼是「傷害」？一趟關於痛苦、道德與人性的深度心理探索 [到底什麼是「傷害」？一趟關於痛苦、道德與人性的深度心理探索](https://www.dbyellow.com/blog/2026-04-what-is-harm) #### Table of Contents - [序：所有人都知道，卻沒人能完整說清楚](#) - [一、傷害的現象學：它感覺起來像什麼](#-1) - [二、心理傷害的神經生物學基底](#-2) ... 25th 四月 2026 - Mark [ ![被亞洲父母養大，這輩子都需要心理治療？——拆解黃仁勳那句玩笑話背後的文化真實](https://www.dbyellow.com/images/e/4/c/c/4/e4cc4991397d1edf7878d7cfe55c973dd2693ced-hero.jpg) ](https://www.dbyellow.com/blog/jensen-huang-asian-parents-therapy) [ 黃仁勳 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E9%BB%83%E4%BB%81%E5%8B%B3#blog_list) [ 亞洲父母 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E4%BA%9E%E6%B4%B2%E7%88%B6%E6%AF%8D#blog_list) [ 養育文化 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E9%A4%8A%E8%82%B2%E6%96%87%E5%8C%96#blog_list) [ 心理健康 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E5%BF%83%E7%90%86%E5%81%A5%E5%BA%B7#blog_list) [ 原生家庭 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E5%8E%9F%E7%94%9F%E5%AE%B6%E5%BA%AD#blog_list) [ 心理治療 ](https://www.dbyellow.com/tag:%E5%BF%83%E7%90%86%E6%B2%BB%E7%99%82#blog_list) ### 被亞洲父母養大，這輩子都需要心理治療？——拆解黃仁勳那句玩笑話背後的文化真實 [被亞洲父母養大，這輩子都需要心理治療？——拆解黃仁勳那句玩笑話背後的文化真實](https://www.dbyellow.com/blog/jensen-huang-asian-parents-therapy) > 「Once you've been raised by Asian parents, you need therapy for life.」——Jensen Huang，NVIDIA CEO，2026 #### Table of Contents - [一句玩笑，還是一面鏡子？](#) - [這句話是真的嗎？](#-1)... 20th 八月 2026 - Mark - [部落格](https://www.dbyellow.com/) - [爬山](https://www.dbyellow.com/hiking) - [皇帝殿](https://www.dbyellow.com/hiking/huang-di-diaen) - [生活](https://www.dbyellow.com/life) - [關於](https://www.dbyellow.com/about) --- ## Navigation - Parent: [部落格](https://www.dbyellow.com/index.md) - Previous: [《納瓦爾寶典》教的是快樂，但多數人誤解了他的意思](https://www.dbyellow.com/blog/naval-hanson-gap.md) - Next: [分手後最難的，不是遺忘，而是「記得，然後放手」](https://www.dbyellow.com/blog/2026-05-let-go.md)